Физическая культура

Лечебное действие физических упражнений

Болезнь дезорганизует нормальную жизнедеятельность организма. Неизбежное ограничение двигательной активности являются одним из последствий любого заболевания. Вынужденный покой всегда неблагоприятно сказывается как на общем состоянии больного, так и на течение местного патологического процесса.

Особенности занятий при хронических заболеваниях почек и системы мочевыделения

При организации физической подготовки учащихся с этой группой заболеваний необходимо учитывать особенности в состоянии здоровья:
- отклонения в состоянии сердечно-сосудистой системы, так как возможны гипертонические реакции на физические упражнения, перегрузка сердца;

Почечно-каменная болезнь

Этиология и патогенез. Мочевые камни образуются в результате нарушения обмена некоторых веществ и изменения функций желёз внутренней секреции (щитовидной и околощитовидной, гипофиза, надпочечников).

Об использовании индивидуальной двигательной активности и основных валеологических факторов для профилактики и коррекции заболев

Физиологическая роль почек очень велика – это важнейшая система, обеспечивающая постоянство водно –солевого баланса. Выведение воды и солей почками находится в прямом соответствии с интенсивностью энергетических затрат и в связи с необходимостью освобождения от конечных продуктов обмена.

Функциональные пробы и тесты

Уровень функционального состояния организма можно определить с помощью функциональных проб и тестов.

Объективные показатели самоконтроля

Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступных показателей характеризующая состояние сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку. Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется у женщин в пределах 75-80 уд/мин, у мужчин - 65-70 уд/мин.

Субъективные показатели самоконтроля

Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие.

Самоконтроль

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего орга-низма в процессе занятий Физическими упражнениями и спортом.

Педагогический контроль

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Врачебный контроль

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изу-чающий состояние здоровья, физического развития, функционального со-стояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины,
изучающий состояние здоровья, физического развития, функциональ-ного состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Олимпийские игры

Самые авторитетные и представительные международные соревнования - Олимпийские игры (летние и зимние).

Системы физических упражнений

Современные системы физических упражнений представляют собой совокупность специально подобранных физических упражнений, направленных на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.

Спорт. Многообразие видов спорта

Спорт – многогранное общественное явление, составляющее неотъем-лемый элемент культуры общества, одно из средств и методов всестороннего гармонического развития человека, укрепления его здоровья.

Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических упражнений

Спорт - составная часть физической культуры, специфической особенностью которой является собственно-соревновательная деятельность и подготовка к ней со стремлением занимающихся к достижению возможно более высокого результата.

Особенности самостоятельных занятий для женщин

Организм женщины имеет определенные анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при занятиях физическими упражнениями. Женский организм характеризуется менее прочным строением костей, меньшим развитием мускулатуры тела, более широким тазовым поясом и более развитой мускулатуры тазового дна.

Граница интенсивности физической нагрузке

Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явление перенапряжения. В связи с этим, возникает необходимость определить оптимальный уровень интенсивности занятий для каждого, кто занимается самостоятельно.

Мотивация выбора самостоятельных занятий

Отношение студентов к физической культуре и спорту - одна из акту-альных социально-педагогических проблем. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность еще не стала для студентов потребностью, не превратилась в интерес личности.

Формы и организация самостоятельных занятий

Конкретная направленность и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся можно выделить следующие направленности:

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом должны быть обязательной составной частью здорового образа жизни студентов.

Зоны и интенсивность физических нагрузок

При выполнении физических упражнений происходит определенная на-грузка на организм человека, которая вызывает активную реакцию со стороны функциональных систем.

Физическая подготовка

Физическая подготовка - это процесс, направленный на укрепление здоровья занимающихся, разностороннее физическое развитие, воспитание необходимых двигательных качеств и подготовку организма спортсмена к максимальным напряжениям в условиях соревнований.

Общая и моторная плотность занятия

Для анализа эффективности урока (занятия) важным показателем явля-ется плотность занятий. Общая плотность занятий определяется отношением полезно использованного времени на занятии к директивному (установленному по расписанию) в процентах по формуле:

где Робщ - общая плотность занятия;

Неурочные формы занятий

Неурочные формы занятий физическими упражнениями могут быть эпизодическими (походы, катания на лыжах, коньках и т.п.) и систематическими (гигиеническая и производственная гимнастика).

Урочная форма организации физического воспитания

Основной формой организации занятий по физическому воспитанию считается урочная. Отметим характерные признаки урочной формы:
- проводятся под руководством педагога;
- коллектив занимающихся организован и однороден;
- занятия проводятся по разработанной программе;
- занятия проводятся по расписанию.

Средства и методы развития ловкости

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво ре-шать различные двигательные задачи.
Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой мето-ды. Интервалы отдыха должны обеспечивать достаточно полное восстанов-ление организма.

Средства и методы развития гибкости

Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнооб-разные движения с большой амплитудой. Различают две формы проявления гибкости:
- активную, величина амплитуды движений при самостоятельном вы-полнении упражнения, благодаря собственным мышечным усилиям;

Средства и методы развития выносливости

Выносливость - это способность человека значительное время выпол-нять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или как способность организма противостоять утомлению.
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:

Средства и методы развития быстроты движений

Быстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих ско-ростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.

Средства и методы развития силы

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или про-тивостоять ему посредством мышечных напряжений.
Различают абсолютную и относительную силу.
Абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении.

Powered by Drupal - Design by artinet